Isto é o que acontece com o seu corpo quando você para de beber álcool
Características

Isto é o que acontece com o seu corpo quando você para de beber álcool

De autoria Lydia Smith Publicado em: 9:44 AM 04-jan-19

Revisados ​​pela Dr Sarah Jarvis MBE Tempo de leitura: 8 minutos de leitura

Muitos de nós são culpados de exagerar quando se trata de álcool, especialmente em torno da época festiva. No geral, no entanto, os jovens estão bebendo menos álcool do que há uma década, com a abstinência se tornando mais 'mainstream' entre adolescentes e jovens adultos, de acordo com um estudo recente. Você deve seguir o exemplo? Descubra o que acontece com o seu corpo quando você parar de beber.

Megan Williams, 19 anos, diz que começou a ingerir bebidas alcoólicas no início da adolescência através de amigos na escola.

"Eu nunca pensei sobre as conseqüências até completar 18 anos e comecei a ir aos clubes todo final de semana", diz ela. "Eu experimentei tudo desde desmaiar, ficar cravado, ficar tonto, me perder e desperdiçar meu suado dinheiro em bebidas".

Absolutamente nunca é culpa de uma mulher se ela se torna vítima de crimes violentos, e o fato de uma mulher ter bebido não faz com que seja aceitável para qualquer homem fazer suposições ou se aproveitar. Mas o triste fato é que as estatísticas mostram que as mulheres correm um risco muito maior de agressão sexual quando o álcool está envolvido. Com o apoio do namorado, Williams decidiu parar de beber para ver se melhorava sua saúde e bem-estar.

"Desde então, minha saúde mental melhorou significativamente", diz Williams. "Estou economizando dinheiro, não estou me colocando em perigo, e nunca vou ter que lutar contra outra ressaca novamente. Eu me encontrei ficando um pouco mais motivada, especialmente no trabalho, e não me canso tão facilmente."

Quais são os efeitos de curto prazo?

Pressão arterial reduzida

"Uma vez que você tenha parado de beber, alguns dos efeitos sobre a saúde logo serão notados", diz a Dra. Fiona Sim, diretora médica da Drinkaware. "Então, por exemplo, sua pressão alta aumentará e poderá voltar ao normal. Mas se você tomar medicação regular, converse com seu médico antes de pensar em reduzir sua medicação."

Dormir melhor

Embora muitas pessoas usem álcool para ajudá-las a dormir mais rapidamente, beber na verdade interrompe seu ciclo de sono mais tarde à noite. Você gasta menos tempo em um sono profundo e mais tempo no estágio menos repousante dos movimentos rápidos dos olhos (REM), assim você se sentirá cansado no dia seguinte.

Sim explica que seu padrão de sono e sua qualidade melhorarão se você reduzir o consumo de álcool, para que você se sinta mais revigorado quando acordar de manhã.

"Você vai dormir melhor sem álcool, porque afeta a qualidade do sono e porque é menos provável que você precise se levantar para fazer xixi durante a noite", diz ela.

Benefícios da pele

Beber menos também pode melhorar sua aparência também.

"Em primeiro lugar, muitas pessoas não percebem que o álcool provoca desidratação e um lugar que realmente mostra é a sua pele", diz o Dr. Sim. "A pele tão seca, muitas vezes com uma aparência esbranquiçada, não é um olhar que a maioria de nós escolheria."

Perda de peso

"Em segundo lugar, as calorias no álcool geralmente não são reconhecidas e contribuem para o sobrepeso e a obesidade", acrescenta ela.

Portanto, a abstenção pode facilitar a manutenção de um peso saudável, o que reduz o risco de problemas de saúde como diabetes tipo 2, doenças cardíacas, alguns tipos de câncer e derrame.

Menos enxaqueca

Reduzir a ingestão de álcool também pode ajudar as pessoas que sofrem de enxaqueca.

"Em algumas pessoas, a enxaqueca parece ser desencadeada pelo álcool", diz o Dr. Sim. "Isso pode ser qualquer bebida alcoólica ou específica, então vale a pena manter um diário do que você come e bebe para identificar quais são seus gatilhos."

Os sinais de aviso de um problema com a bebida

6 min
  • A melhor maneira de se livrar de uma ressaca

    6 min
  • O consumo consciente de álcool pode melhorar sua saúde mental?

    4min
  • Os benefícios a longo prazo

    Um fígado saudável

    Beber regularmente grandes quantidades de álcool pode levar a um maior risco de vários problemas de saúde a longo prazo, como o fígado gorduroso, que é um dano ao fígado causado pelo consumo excessivo de álcool.

    "Seu fígado será ajudado porque não será mais bombardeado regularmente com álcool, mas o quanto ele pode recuperar dependerá de quanto dano já foi causado", diz Sim. Quanto mais você bebe, maior o risco de cirrose hepática, que é a cicatrização do fígado causada por danos hepáticos a longo prazo.

    Reduza seu risco de câncer

    "O álcool provou estar ligado a sete tipos de câncer, incluindo câncer de mama, câncer de intestino e alguns outros tipos de câncer comuns", diz ela. "Não beber, ou beber dentro de diretrizes de baixo risco, reduz o risco desses cânceres."

    Aumente seu sistema imunológico

    Beber regularmente também pode afetar a capacidade do seu corpo de combater infecções, com bebedores pesados ​​em maior risco de contrair mais doenças infecciosas.

    Um coração saudável

    Beber excessivo a longo prazo também pode aumentar o risco de doença cardíaca, porque o álcool aumenta a pressão arterial, que é um fator de risco para ataque cardíaco ou derrame. Beber pesado também enfraquece o músculo cardíaco, o que significa que não pode bombear sangue com eficiência.

    Benefícios do quarto

    Beber muito também pode afetar sua vida sexual também.

    "O álcool pode reduzir sua sensibilidade sexual, o que significa que você gosta menos de sexo, e isso pode interferir no desempenho de um homem, de modo que o sexo se torne difícil", diz o Dr. Sim. "Tanto para homens quanto para mulheres, o álcool pode reduzir sua fertilidade. Portanto, especialmente se você é um bebedor pesado, pode ser mais difícil de conceber. Ao ficar sóbrio, esses problemas se invertem."

    Pode desistir do álcool afeta sua saúde mental?

    Alcançar um copo de vinho é comum quando você teve um dia ruim, mas o álcool é um depressor, o que significa que pode afetar nossos pensamentos, sentimentos e ações - e, às vezes, nossa saúde mental a longo prazo.

    A longo prazo, pode contribuir para sentimentos de depressão e ansiedade, porque beber afeta os neurotransmissores em nossos cérebros que são necessários para um bom bem-estar mental. O álcool diminui os níveis da substância química serotonina, que ajuda a regular o humor.

    "O álcool afeta o cérebro e sua saúde mental", diz o Dr. Sim. "O álcool está associado a sintomas de ansiedade e depressão, portanto, apesar de sua imagem popular, não vai ajudar você a se sentir relaxado se estiver estressado.

    "Também está ligado a pensamentos suicidas ou automutilação. Nas pessoas que bebem regularmente e pesadamente, o álcool pode prejudicar a memória e aumentar o risco de doença mental grave", acrescenta.

    "Depois de uma sessão de bebedeira, você pode não se lembrar de nada da noite anterior; mas com a bebida pesada a longo prazo, essa perda de memória pode ser mais grave. Quando você para de beber, seus riscos são reduzidos, mas se suas células cerebrais, nem todos os danos podem ser revertidos ".

    Quanto álcool é bom beber?

    Homens e mulheres são aconselhados a não beber mais de 14 unidades por semana regularmente, o que é classificado como “baixo risco” de acordo com as diretrizes nacionais. Não há nível de consumo seguro, no entanto, é aconselhável espalhar seu consumo por alguns dias se você beber regularmente 14 unidades por semana.

    Também é importante notar que todos reagem ao álcool de maneira diferente e que a sua altura, peso e sexo desempenham um papel, bem como quanto você comeu e quanto tempo de sono você teve.

    Os sites Drinkaware e Alcohol Change têm ferramentas on-line úteis para ajudá-lo a descobrir o quanto você está bebendo, para que você possa rastrear seus hábitos e reduzir o consumo se necessário.

    Como reduzir

    Existem várias maneiras de reduzir a quantidade de álcool que você está consumindo. Fazer um plano e estabelecer um limite de quanto você vai beber - e quanto você vai gastar - pode ser útil.

    Tire um dia (ou três) de bebida

    Alocar alguns dias sem álcool pode ajudá-lo a reduzir o quanto você bebe a cada semana, assim como pode optar por tamanhos menores, como garrafas de cerveja em vez de litro. Cervejas ou vinhos com baixo teor alcoólico ou não alcoólico também são uma boa escolha. Os refrigerantes não precisam ser chatos, os mocktails podem ser uma alternativa saborosa.

    Nem sempre se encontram no pub

    Socializar muitas vezes gira em torno do álcool, mas isso não tem que ser o caso. Você poderia tentar encontrar amigos para um café ou um jantar sem vinho. Obter apoio de amigos e familiares pode ajudar a mantê-lo no caminho certo, então dizer a eles que você está reduzindo pode ser realmente benéfico.

    Estar atento

    Alguns dizem que beber de forma consciente, onde você realmente pensa sobre o que está bebendo e por quê, ajuda-os a desenvolver uma atitude mais positiva em relação ao álcool.

    Receba suporte

    Você pode precisar de ajuda profissional se sentir que precisa beber, se tiver problemas por causa do álcool ou se outras pessoas o alertarem sobre seus hábitos de bebida. Seu médico pode sugerir o curso correto de ação para você e direcioná-lo para os grupos de apoio locais ou outros serviços de aconselhamento sobre álcool.

    Você pode obter aconselhamento e suporte confidenciais através do Drinkaware, que tem uma linha de suporte que você pode ligar, ou através do Addaction, que ajuda as pessoas a gerenciar o uso indevido de álcool. A organização Al-Anon é mundial e oferece apoio e compreensão para as famílias e amigos de bebedores problemáticos e também tem uma linha direta.

    Visite nossos fóruns

    Dirija-se aos fóruns do paciente para procurar apoio e aconselhamento da nossa comunidade amigável.

    Junte-se à discussão

    Comprimidos de dapsona

    Doença de Anderson-Fabry