Tratamento de Calor e Gelo para Dor

Tratamento de Calor e Gelo para Dor

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Este folheto fornece uma visão geral de calor e gelo no tratamento de lesões dos tecidos moles e outras dores.Se você não tiver certeza sobre o uso de calor ou gelo, consulte um profissional de saúde, como um médico, enfermeiro ou fisioterapeuta.

Tratamento de Calor e Gelo para Dor

  • Usando calor e gelo
  • Calor
  • Gelo
  • Precauções ao usar calor e gelo

Usando calor e gelo

O calor e o gelo são usados ​​há muitos anos para tratar a dor e reduzir o inchaço, e muitas pessoas os consideram eficazes. Mais recentemente, estudos foram feitos para investigar se o calor e o gelo realmente fazem diferença na cura e os resultados foram inconclusivos. Em geral, quando usados ​​de maneira sensata, são tratamentos seguros que fazem as pessoas se sentirem melhor e terem algum efeito nos níveis de dor, e há poucos danos associados ao seu uso.

Calor

O calor é um tratamento eficaz e seguro para a maioria das dores. O calor pode ser aplicado na forma de um saco de trigo, almofadas de calor, creme de calor profundo, garrafa de água quente ou lâmpada de calor.

O calor faz com que os vasos sanguíneos se abram amplamente (dilatam). Isso traz mais sangue para a área para estimular a cicatrização dos tecidos danificados. Tem um efeito calmante direto e ajuda a aliviar a dor e o espasmo. Também pode aliviar a rigidez, tornando os tecidos mais flexíveis.

Se o calor for aplicado na pele, não deve estar quente; calor suave será o suficiente. Se for aplicado calor excessivo, há risco de queimaduras e queimaduras. Uma toalha pode ser colocada entre a fonte de calor e a pele para proteção. A pele deve ser verificada em intervalos regulares.

O calor não deve ser usado em uma nova lesão. Aumentará o sangramento sob a pele ao redor da área lesada e pode piorar o problema. A exceção a isso são novas linhagens de baixo início. Muita dor neste caso é causada por espasmos musculares, em vez de danos nos tecidos, por isso o calor é muitas vezes útil. Um estudo em larga escala sugeriu que o tratamento térmico teve um pequeno efeito útil sobre o tempo de duração da dor e outros sintomas na dor nas costas a curto prazo. Este efeito foi maior quando o tratamento térmico foi combinado com o exercício.

O calor geralmente é útil para os seguintes tipos de dor:

  • Músculos doloridos por excesso de esforço.
  • Dor de dores de fibromialgia e outras condições de dor crônica.
  • Cólicas ou dores por espasmos, como dores menstruais.

Gelo

O gelo tem sido tradicionalmente usado para tratar lesões dos tecidos moles onde há inchaço. No entanto, há um crescente corpo de evidências que sugerem que a aplicação de compressas de gelo para a maioria das lesões não contribui para a recuperação e pode até mesmo prolongar a recuperação. Isso está relacionado ao fato de que reduzir a temperatura no local de uma lesão irá atrasar a resposta do sistema imunológico do corpo. É a ação do sistema imunológico que irá curar a lesão.

Em um estudo, algumas pessoas que usaram gelo disseram que foi útil para o controle da dor, embora isso não se traduza em um menor uso de analgésicos. Muitas pessoas acham que o gelo é útil quando usado para controlar a dor a curto prazo. É improvável que isso tenha um efeito muito negativo a longo prazo quando usado dessa maneira.

Uma revisão de estudos sobre a eficácia do tratamento com gelo descobriu que a maioria dos estudos eram inconclusivos e outros mostraram apenas um pequeno efeito. Alguns dos resultados recentes estão listados abaixo:

  • Uma revisão de estudos usando terapia quente e fria para osteoartrite do joelho descobriu que os compressores de gelo reduziram o inchaço e que a massagem do gelo melhorou a força muscular e a amplitude de movimento. Os pacotes de calor não tiveram efeito sobre a dor e o inchaço. Nenhum efeito colateral foi relatado para calor ou gelo.
  • Um estudo de pessoas que usaram a terapia de gelo para a gota descobriu que ela melhorou a dor, mas não reduziu o inchaço.
  • Estudos que analisam a cicatrização de pontos e lágrimas após o parto vaginal descobriram que os pacotes de gel e compressas geladas ajudaram a aliviar a dor em algumas mulheres.
  • Estudos que analisaram uma variedade de tratamentos para a dor no pescoço descobriram que nem o calor nem o frio eram eficazes.
  • Houve alguma evidência de que o gelo mais exercício foi eficaz para entorses de tornozelo.
  • O gelo também pode ser útil para reduzir o inchaço das feridas cirúrgicas.

Com qualquer entorse, distensão ou machucado, há algum sangramento nos tecidos subjacentes. Isso causa inchaço e dor. O tratamento com gelo pode ser usado tanto no tratamento imediato das lesões dos tecidos moles como na reabilitação posterior.

Durante o tratamento imediato, o objetivo é limitar a resposta do corpo à lesão. O gelo irá:

  • Reduza o sangramento nos tecidos.
  • Previna ou reduza o inchaço (inflamação).
  • Reduza a dor muscular e o espasmo.
  • Reduza a dor entorpecendo a área e limitando os efeitos do inchaço.

Todos esses efeitos ajudam a evitar que a área se torne rígida, reduzindo o excesso de fluido tecidual que se acumula como resultado de lesão e inflamação.

Na fase posterior, ou reabilitação, da recuperação, o objetivo muda para restaurar a função normal. Nesta fase, os efeitos do gelo podem melhorar outros tratamentos, como o exercício, reduzindo a dor e o espasmo muscular. Isso, então, permite melhor movimento. Se você estiver fazendo exercícios como parte de seu tratamento, pode ser útil aplicar uma compressa de gelo antes do exercício. Isto é assim que depois que o bloco de gelo é removido a área ainda será um pouco entorpecida. Os exercícios também podem ser feitos com o bloco de gelo no lugar. Isso reduz a dor e torna o movimento em torno da lesão mais confortável, embora também possa tornar os músculos mais duros exercitados.

Como você faz pacotes de gelo?

Os blocos de gelo podem ser feitos de cubos de gelo em um saco plástico ou toalha de chá molhada. Um pacote de ervilhas congeladas também é ideal. Estes moldam muito bem e podem entrar e sair do freezer. No entanto, os vegetais congelados não devem ser comidos se tiverem sido descongelados e congelados novamente. Embalagens frias feitas com propósito também podem ser compradas em farmácias. Tome cuidado ao usar gelo e compressas frias de um congelamento profundo, pois eles podem causar queimaduras de gelo rapidamente se usados ​​sem cuidado e proteção adequada.

Como são usados ​​os pacotes de gelo?

  • Idealmente, esfregue uma pequena quantidade de óleo sobre a área onde o bloco de gelo deve ir (qualquer óleo pode ser usado, até mesmo óleo de cozinha). Se a pele estiver quebrada ou houver pontos no lugar, não cubra com óleo, mas proteja a área com um saco plástico. Isso impedirá que a ferida se molhe.
  • Coloque uma flanela molhada e fria sobre o óleo (você não precisa se estiver usando um saco plástico).
  • Coloque a bolsa de gelo sobre a flanela.
  • Verifique a cor da pele depois de cinco minutos. Se for rosa brilhante ou vermelho, remova o pacote. Se não estiver rosa, substitua o saco por mais 5-10 minutos.
  • O gelo pode ser deixado por 20-30 minutos, mas há pouco benefício a ser ganho deixando-o ligado por mais tempo. Você corre o risco de danificar a pele se o gelo for deixado na pele por mais de 20 a 30 minutos de cada vez. Deixar o gelo por muito tempo também pode retardar o processo de cicatrização.
  • O efeito do bloco de gelo é pensado para ser melhorado se for pressionado delicadamente sobre a área ferida.

Nota: o gelo pode queimar ou causar congelamento se a pele não estiver protegida com óleo ou outra proteção, como uma flanela molhada.

Quanto tempo deve ser aplicado o gelo?

Idealmente, o gelo deve ser aplicado dentro de 5 a 10 minutos após a lesão e por 20 a 30 minutos. Isso pode ser repetido a cada 2-3 horas, enquanto você está acordado pelas próximas 24-48 horas.

Após as primeiras 48 horas, quando o sangramento deveria ter cessado, o objetivo do tratamento muda de restringir o sangramento e o inchaço para que os tecidos sejam remobilizados com exercícios e alongamentos. O gelo ajuda no alívio da dor e no relaxamento do tecido muscular.

Precauções ao usar calor e gelo

Não use calor ou compressas frias:

  • Sobre áreas de pele que estão em más condições.
  • Sobre áreas de pele com pouca sensação de calor ou frio.
  • Sobre áreas do corpo com má circulação conhecida.
  • Se você tem diabetes.
  • Na presença de infecção.

Além disso, não use compressas de gelo no ombro esquerdo se tiver um problema cardíaco. Não use bolsas de gelo ao redor da frente ou lateral do pescoço.

O gelo causa um efeito mais duradouro na circulação do que o calor. Além disso, as propriedades analgésicas do gelo são mais profundas e duradouras do que o calor.

Tanto o calor quanto o gelo podem ser reaplicados após uma hora, se necessário.

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